Как да отслабнем бързо и безопасно?

Публикувано в Съвети за Отслабване | 2 коментара

Как да отслабнем бързо и безопасно?

Спестете си малко време и прескочете диетите за отслабване. Техните резултати не са трайни. Ако имате имате възможноста можете да започнете от днес!

Как да отслабнете бързо

Ако искате да губите тегло по-бързо, трябва да се храните по-малко и да трениране повече. В продължение на седмица вие ще изгорите повече от 500 калории, отколкото да ви се яде всеки ден.Например, Вие сте приели по 1050 до 1200 калории на ден. В продължение на един час на ден в усилени тренировки ще загубите повече от колкото сте тежали. Но може и да не намалеят калориите, което е опасно.Ограничаването на солта и нишестето също помага за загуба на тегло. Когато се намали натрия и нишестета, намалявате течностите и задържането на такива.

Диетите за бърза загуба на тегло

Препоръчваме диета, която намалява до минимум нишестето, добавените захари и животински мазнини от месо и млечни храни. За бърза загуба на тегло е препоръчително да се фокусирате върху плодове, зеленчуци, яйчен белтък, соеви продукти, птичи гърди без кожа , риба, ракообразни, обезмаслено мляко и млечни храни.

  • момиче, наведено и хванало гиричка, с която иска да отслабнеЯжте зеленчуци
  • Пийте много вода.
  • Останете заети – Вие ядете, само защото ви е скучно.
  • Яжте само от една чиния, докато седите на маса.
  • Не пропускайте хранене.
  • Водете дневник за храна – записвайте всичко

Все още никой не е гласувал.
Моля изчакайте...

2 коментара

  1. Определено ще ползвам вашата информация

    Рейтинг: 5.0. от 1 гласа.
    Моля изчакайте...
  2. До сега не съм си водила дневник на храната ,но ще го направя ! Благодаря за съвета

    Рейтинг: 5.0. от 1 гласа.
    Моля изчакайте...

Моля оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

five × two =