КАК ДА ИЗБЕРЕТЕ ПОДХОДЯЩАТА ЗА ВАС ДИЕТА?

КАК ДА ИЗБЕРЕТЕ ПОДХОДЯЩАТА ЗА ВАС ДИЕТА?

Изборът на подходящ хранителен режим е от изключително значение за това дали вашата диета ще бъде успешна или ще задълбочи още повече проблемите ни с теглото. Важно да бъдете нащрек и да сте информирани за възможните вреди от определени диети. За да сте сигурни, че няма да си навредите с избраната от вас диета трябва да си отговорите на няколко важни въпроса:

  1. Диетата, която сте избарали да следвате балансирана ли е? Включва ли и трите хранителни групи – мазнини, белтъчини и въглехидрати? Все повече диетолозите говорят за разпространените и много-модерни еднокомпонентни диети за отслабване. Те залагат на храненето само и изключително с един или няколко продукта. Въпреки че е възможно този продукт  да е полезен и да топи мазнини, не е добра идея да се лишаваме от разнообразна храна. Това може да увреди трайно обмяната на веществата и след приключване на режима да натрупаме още повече телесна маса. Еднокомпонентните диени се правят временно с цел прочистване от токсините или при определени заболявания.
  2. Диетата ви за отслабване свързана ли е с гладуване и прекалено ниско-калорична ли е? Не е желателно сами да си налагате лишаващи и строги диети. Разбира се, за да отслабнете, трябва да  създадете калориен недостиг, но ако прекалите ще навредите на организма си.
  3. Прекалено сложна ли е за следване диетата ви? Колкото и добре и природосъобразно да е измислен хранителния ви режим, ако диетата препоръчва трудни за спазване правила и менюта, няма да можете да го следвате дълго.
    Придържайте се към такива диети които ви дават насоки как да планирате храненията си за деня и как да ги приготвяте.слаба жена с портокал до тънкото бедро изказваща колко е намалила теглото си
  4. Обещава ли ви бързи резултати? Това е един от  най-важните показатели за това успешна или подвеждаща е една диета. Както знаете бързите и лесни победи не вещаят нищо добро. Този ефект  се дължи на дехидратация и сваляне на мускулна маса. Експертите препоръчват да не сваляме н повече от 0,5 – 2 кг. за една седмица.

Усетете сами кога се чувствате добре, опознайте себе си и изберете най доброто за вас!

Прочети Повече

Прочистващи диети за възстановяване и профилактика на организма

Прочистващи диети за възстановяване и профилактика на организма

За всеки работещ механизъм е необходимо да се отдели време, за да се установят, предотвратят и отстранят неизправностите. Нашето тяло е вечен двигател, тъй като той работи без прекъсвсне през целия ни живот. Ясно е, че периодично трябва да му даваме почивка. Най-добър помощник в тази трудна задача, ще бъде една прочистваща диета, която не се фокусира върху намаляване на теглото, а върху подобряване на състоянието на тялото, изчистване на вредните вещества и превенция на заболявания на вътрешните органи. Почистваща диета може да изберете, в зависимост от продуктите, които предпочитате да използвате. Ние предлагаме няколко варианта на причистващи диети, от които може да изберете нсй-подходящата за вашия вкус. Най-добрият вариант е един пречистващ уикенд, защото ще ви е по-комфортно да сте у дома, докато сте на диета. Ако се почуствате замаяни по време на диетата – не се страхувайте. Така става, когато процесът на прочистване на организма е в разгара си.

Храни, диети за отслабване и лечения:

1.Плодове и зеленчуци
По време на тази диета, 2-3 дни можете да ядете плодове, зеленчуци и да пиете билков чай, пресни сокове и вода. Преди всяка закуска изпивайте чаша вода с лимон
Първия ден на закуска може да хапнете плодова салата (грейпфрут, портокал, грозде, ананас и ябълка) и чай ( по възможност билков) или вода (минерална негазирана)
За обяд-половин пъпеш, плодова салата(киви, цитруси, смокини), билков чай или вода
Следобедна закуска:втората половина на пъпеша и плодова салата
Вечеря; един банан и чай от лайка
На втория ден на закуска може да се направи чаша.зеленчуков сок с черен пипер и сол, печени домати, подправени със сол, черен пипер и босилек
Обяд: прясна зеленчукова салата с олио и лимонов сок
Вечеря: задушени зеленчуци (карфиол, броколи,, зеле или спанак) и чаша зеленчуков сок
На третия ден, който е по желание, може да се комбинира от менюто на двата дни.
В следващите дни да се избягват мазни и пикантни храни, да не се преяжда и да се консумират много плодове и зеленчуци.
2.Ябълково-млечна диета
Тази диета трае.4 дни и включва клизми, така че противниците на този метод е малко вероятно да я проведат.
В първия ден на празен стомах се прави клизма. През целия ден, на всеки час се пие айрян от нискомаслено кисело мляко. Ако не се чуствате добре, изпийте един горещ чай с мед.
Втория ден започвате с клизма. През целия ден изпивате 2 литра ябълков сок, който е добре да си приготвите сами, вместо да купувате. Купените сокове съдържат химикали и консерванти. Вечерта изпийте чаша.чай с мед и бисквити
Третия ден яжте плодове и зеленчуци без ограничения. Пийте сокове от ябълка и моркови
В последния ден се ядат зеленчуци, които могат да бъдат подправени с масло
Излезте от диетата внимателно и последователно. Яжте плодове и зеленчуци, и постепенно включвайте белтъчини и въглехидрати в разумни количества и ще постигнете отслабване с поне 10 килограма.
3.Прочистване на бъбреците
Ако имате сивкав тен на лицето, подувания и тумори, това е сигурен признак, че в бъбреците имате натрупани токсини и отпадни продукти. Като за начало, ограничете продуктите от брашно и от месо, и не преяждайте. Яжте повече зеленчуци и плодове. Една седмица яжте само диня и ръжен хляб
4.Прочистване на.черния дроб
След чернодробното прочистване ще почуствате лекота, жизненост, подобряване на общото състояние и нирмализиране на метаболизма. Преди да прочиствате черния дроб е добре, първо да пречистите червата, което става с диета на плодове и зеленчуци, клизми или прочистване с мляко. Една чаша мляко се вари и се оставя на топло за един ден. Пие се вечер преди лягане с добавена супена лъжица растително масло. На сутринта, на гладен стомах се гълта скилидка чесън, без да се дъвче. През деня се разрешават няколко ябълки или салата от настъргано цвекло с масло и чесън.
Най-лесният начин за прочистване на черния дроб е, да се пие сутрин, на гладен стомах 200мл зехтин
Друг вариант е, вечерта да оставите бутилка минерална вода отворена – за да се отстранят всички газове. На сутринта към водата се добавят 5 грама сорбитол или магнезиев сулфат, и се пие на гладно, а след това трябва да полежите няколко часа, като поставите топла електрическа възглавничка под дясното ребро
5.Рецепта за прочистване на кръвоносните съдове:

Вземете равни части лайка, бял равнец, брезови пъпки. Една чаена лъжичка от сместа се изсипва във вряща вода и се вари в.продължение на.15 минути на водна баня. Пие се 3 пъти на ден, преди хранене, в продължение на 2 седмици.жена, подложила се на гладно отслабване гледаща в кантара ужасено от цифрите които вижда.

Продукти, помощници за прочистване и отслабване на организма:

Цвекло – осигурява на организма витамини, подобрява функцията на черния дроб, бъбреците,пикочния мехур и предотвратява развитието на злокачествени тумори. Премахва токсините от организма. Варено цвекло или отвара се използват за слабително и диуретично
Ябълки – съдържат витамини, пектин, помагат за прочистване на червата, укрепват косата, ноктите, нервите, кожата и очите. Полезни са пресни и печени.
Сини сливи – почистват тялото и са полезни за храносмилането, подпомагат загубата на тегло, бързо засищат и оставят чуство за ситост дълго време. Имат антибактериални свойства и регулират обмяната на веществата
Зеле – почиства червата и черния дроб, независимо от вида си -брюкселско, карфиол или броколи. Действа профилактично срещу заболявания на стомаха и дванадесетопръстника, гастрит и язви.
Моркови – помагат на черния дроб и бъбреците, съдържат витамини. Мек диуретик със слабително действие
Маруля листа – богата на витамини, органични киселини и микроелементи. Има благоприятен ефект върху храносмилането, обмяната на веществата, предотвратява натрупването на соли

 

Прочети Повече

Какво трябва да знаем преди да планираме диетата си за отслабване

Какво трябва да знаем преди да планираме диетата си за отслабване

Много жени по света търсят кое може да ги насочи към целта за бързата загуба на тегло. И ето тук ще видите списък със съвети, които са ефективна опция за хората, които бързо искат да отслабнат.

Какво трябва да направим, за да е добра диетата за отслабване?

Трябва да направите така, че диетата ви за слабеене да е разнообразна и интересна, тъй като при приема на еднообразна храна нашият организъм не може лесно да си набави нужните вещества. Голямото разнообразие помага и за редуциране на алергиите и неразположенията, свързани с храните. Храната трябва да доста удоволствие и наслада.

 

За бързо отслабване е важно каква храна приемате

Дамите, които искат да отслабнат, трябва да приемат храни богати на фибри, тъй като ще помогнат за дълготрайно укрепване на здравето и ще избегнете редица неразположения. Храни, които съдържат фибри са фасул, всичките бобови растения, плодовете, заленчуците и зърнените храни. Освен това трябва да приемате и зеленчуци, особено тези с листата, защото са богати на витамин и минерали.

Какво още ни е нужно за да отслабнем

Здравословното хранене е най-важното, за поддържането на добро здраве и за отслабването. Затова трябва приемате всеки ден здравословна сутрешна закуска, тъй като тя стартира метаболизма и Ви дава енергия в продължение на деня.  Също така увеличете приема на вода, поне 6-8 чаши на ден, тъй като водата помага за ускоряване на отслабването и помага на стомаха Ви да е пълен между храненията. Трябва да знаете, че загубата на теглото зависи от прочистването на системата Ви и по време на този процес тряба да сте винаги хидратирани. Също така може да опитате и с билки за отслабване.

замислена жена на зеленчукова диета за отслабване пред чиния с маруля

Как ни помагат упражненията за отслабване?

Упражнения са наистина много важни. И тъй като повечето хора нямат време да ходят на фитнес, за тях е препоръчително след всяко ядене да правят физически упражнения, който са подходящи и в домашни условия. Освен това е важно да приемате чисти протеини на всяко хранене. Като увеличите приема им ще помогнете на мускулите си и загубата на тегло. Някои от чистите протеини са печеното говеждо, пуйката, вътрешността на стековете, пилешкото и рибата.

Прочети Повече