Диета за отслабване – „пет супени лъжици“

Публикувано в Здравословно Хранене | 2 коментара

Диета за отслабване – „пет супени лъжици“

Не е възможно да отслабнете, без да промените начина си на хранене, особено ако допълнителните килограми са повече. „Гладната стачка“не е най-добрия вариант, защото по този начин може да възникнат много допълнителни здравословни проблеми. Скедователно, най-разумното решение е избор на диета, която ще осигури на тялото необходимото количество хранителни вещества и по този начин ще стимулира процеса на липолизата.

Диети и отслабване..

Има огромно разнообразие от програми и диети за тези, които желаят да намалят теглото си . Тялото ни постоянно е подложено на въздействието на различни храни, които понякога са високо калорични. Спирайки внезапно да ги приемаме, организмът изпада в „шок“и веднага започва да се презапасява с мазнини. На фона на всички тези концепции, диетата „5 супени лъжици“ е основана на идеята, че може да ядете всичко. Единственото изискване е,размерът на всяко хранене да не е повече от 5 супени лъжици (това е приблизително 150-200 грама).
Проучванията показват, че при 9% от хората с наднормено тегло, стомахът е разширен до размера на стомаха на голямо животно. Следователно, целта на диетата е да се стигне до физиологични промени – да се намали капацитета на стомаха. Идеята на тази диета е тялото да не изпитва глад и всички органи да функционират нормално. В същото време усещането за ситост се запазва, а мастните депа постепенно изгарят. За да се разбере как се свалят килограми по този метод, нека да проучим всички негови нюанси.

Правила на диетата

Сама по себе си, всяка диета е свързана с ограничения, но в този слуай, те не се отнасят до самата храна, а до нейните количества. С течение на времето, порциите могат да се увеличат до 15 чаени лъжички или 6 супени лъжици. но в никакъв случай повече от това. Броят на храненията през деня не е строго фиксиран, но трпбва все пак да се внимава. Не се забранява консумирането на чай, вода, кафе, сокове – всичко зависи от личните ви нужди. Но течностите трябва да са без захар! Нейното присъствие в храната е разрешено, но не и в напитките. Правилата на диетата са следните:

  • интервалът между отделните хранения трябва да бъде най-малко 3 часа
  • всички продукти трябва да се смилат предварително
  • ако имате съмнения за грамажа, използвайте електронна везна
  • количеството на сол, черен пиоер и други подправки трябва да бъде умерено, за да не доведе до увеличаване на апетита. Дококкото това е възможно, се препоръчва, да се откажете от маринати и сосове промишлено производство
  • ако искате да отслабнете за кратък период от време и няма противопоказания, можете да правите по 5-6 хранения на ден, както и да сведете до минимум консумирането на пържени и пикантни храни

От името на диетата е ясно, че за измерванията е необходима супена лъжица. Те са различни пи форма, така, че възниква въпросът, как да.се определи точното количество и защо е избрана точно супена лъжица за мярка?
Тази мярка не е избрана случайно. Според Европейската асоциация за диетични храни, това количество храна, активира процеса на отслабване. Що се отнася до конфигурацията на приборите за хранене,можете да използвате избран от вас размер, тъй като грамажът така или иначе , е в границите на 150-200 грама. Лъжицата в тази ситуация е по-скоро средство за самоконтрол, така, че не се налага да се броят грамовете. Особено, след като храната може да варира в плътност и еднородност на структурата
Ако сте много ограничени във времето, а искате да свалите соешно 7-10кг,проведете диетата с елда. Тя дава бързи резултати.

Примерно меню за ден (седмица) на диетата за отслабване:

Добрия стомах поддържан от чай от джинджифил помага за отслабването на организмаТъй като няма почти никакви ограничения в избора на храна, може да изпълните диетата по ваш вкус. Предлагаме ви едно примерно меню за деня:
1. За закуска можете да ядете бъркани яйца с пресни билки или два сандвича, или овесена каша с масло. Половин час по-късно-чай или кафе без захар
Втора закуска: портокал, банан ябълка или кисело мляко
Обяд: 4-5 парчета месо (рибена супа или със задушени зеленчуци)
Следобедна закуска: чийзкейк или плодова салата, или кисело мляло
Вечеря: месо или риба със задушени зеленчуци
В случай,че почуствате глад преди лягане и са минали 3 часа ит последното хранене може да пиете кисело или прясно мляко или неподсладен чай. Важно е по време на диетата да пиете много вода, тъй като тя маскира глада.
Резултати и ползи
Причините за постоянното увеличаване на телесното тегло обикновено са психолохически или хормонални. Важно е какво и колко ядем. Едно от основните оредузвикателства пред всяка диета е, да се намали апетита. След диетата „5 супени лъжици“ ще можете да контролирате чуството за глад, без да се налага да се отказвате от любимите си деликатеси и същевременно ще постигнете желаната фигура.
Други диети за отслабване..

Рейтинг: 5.0. от 2 гласа
Моля изчакайте...

2 коментара

  1. мда- много е добра

    Рейтинг: 5.0. от 1 гласа.
    Моля изчакайте...
  2. Определено ще се пробва!

    Рейтинг: 5.0. от 1 гласа.
    Моля изчакайте...

Моля оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

7 − two =